हृदय स्वास्थ्य के लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स के क्या फायदे हैं?
"मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स के साथ हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना: आपको क्या जानना चाहिए"
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने का एक सुविधाजनक तरीका है जो हृदय स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, हृदय स्वास्थ्य के लिए मल्टीविटामिन के लाभ स्पष्ट नहीं हैं और उम्र, आहार और जीवन शैली जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करते हैं। यहाँ कुछ आवश्यक सावधानियों के साथ, हृदय स्वास्थ्य के लिए मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स के कुछ संभावित लाभ दिए गए हैं:
1. हृदय रोग का जोखिम कम: मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने से हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं रोजाना मल्टीविटामिन लेती हैं उनमें मल्टीविटामिन नहीं लेने वाली महिलाओं की तुलना में हृदय रोग विकसित होने का जोखिम 35% कम होता है।
2. कम सूजन: मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में कुछ विटामिन और खनिज शरीर में सूजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, विटामिन डी, विटामिन ई और मैग्नीशियम सभी में सूजन-रोधी गुण पाए गए हैं।
3. बेहतर रक्तचाप: उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मल्टीविटामिन की खुराक रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। जर्नल ऑफ ह्यूमन हाइपरटेंशन में प्रकाशित एक अध्ययन में, छह महीने तक दैनिक मल्टीविटामिन पूरक लेने से उच्च रक्तचाप वाले अधिक वजन वाले व्यक्तियों में रक्तचाप कम करने में मदद मिली।
4. बेहतर कोलेस्ट्रॉल का स्तर: मल्टीविटामिन सप्लीमेंट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में, एक वर्ष के लिए दैनिक मल्टीविटामिन पूरक लेने से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिली।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने को स्वस्थ आहार और जीवन शैली के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना, नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और धूम्रपान से बचना, ये सभी हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अतिरिक्त, कोई भी नया पूरक आहार शुरू करने से पहले, डॉक्टर से बात करना आवश्यक है, क्योंकि कुछ मल्टीविटामिन दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं या उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कीवर्ड: मल्टीविटामिन की खुराक, हृदय स्वास्थ्य, हृदय रोग का कम जोखिम, सूजन, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, स्वस्थ आहार, जीवन शैली।
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