TOP - 3 CARBS FOR SIZE GAIN

जुलाई 05, 2020

TOP - 3 CARBS FOR SIZE GAIN

कार्बोहाईट्रेड प्राथमिक सोर्स हे हमारी बॉडी के लिए। हमारी बॉडी को जो फ्यूल चाहिए वो कार्ब से मिलते है और आप जब मसल का साइज गेन करना चाहते है तब आपकी डाइट मे कार्ब अधिक होना चाहिए अर्थात कार्ब आपकी एवरजे इंटेक से ज्यादा जो आपकी मैक्रो के परसेंट पर निर्भर करता है की आपको कितनी कार्ब एक दिन के लिए चाहिए उससे अधिक कार्ब होना चाहिए तभी आप मसल का साइज गेन कर सकते है।

तो कार्बोहाईट्रेड के ये तीन सोर्स आपकी डाइट मे होना चाहिए

(1) - oats (ओट्स) -

ओट्स आपकी डाइट मे जब आप गेन कर रहे है ओट्स आपकी डाइट मे होना जरूरी है इसके अंदर 0% सुगर, 0% कॉलेस्ट्रॉल, 0% सोडिएम हैं इसका मतबल इसे कोई भी जिसे कॉलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम हो या ब्लड प्रेसर की प्रॉब्लम हो वो सभी इसे ले सकते हैं।

(2) - sweet patato (स्वीट पोटेटो) -

स्वीट पोटेटो कार्बोहाईट्रेड का एक बहुत अच्छा सोर्स है। इसे पोस्ट वर्कआउट के 1 घंटे बाद खाये।

(3) - brown rice -

ब्राउन राइस मे व्हाइट राइस से ज्यादा न्यूट्रिशिएन होते है ब्राउन राइस मे बहुत ज्यादा फाईवर होते है। और ब्राउन राइस हमारी एनर्जी को फेट मे कन्वर्ट नही होने देता है।