TOP - 3 FRUITS FOR FAT LOSS

              TOP - 3 FRUITS FOR FAT LOSS

जब हम फेट लॉस कि बात करते हैं तो कुल कैलोरी इनटेक मे कमी करनी चाहिए। जिससे फेट लॉस होगा ही पर वह भी मैक्रोस पर निर्भर करता हैं। कि कैलोरी किस फूड से कितनी आ रही हैं।

फेट लॉस के लिए 3 fruis -

(1) ORANGE -
                         

             फेट लॉस के दोरान यह आपकी डाइट मे होना चाहिए। ओरेंज मे कैलोरी कम होती है।
इसमे विटामिन-c बहुत होता है। फेट लॉस के दोरान विटामिन-c कि बहुत जरूरत होती है। और विटामिन-c कि डेली आवश्यकता 80mg के लग भग होती है। 1- ओरेंज मे लग भग 70 - 80mg विटामिन-c होता है। विटामिन-c इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है।

(2) APPLE - 
                       

           एप्पल भी फेट लॉस के दोरान बहुत जरूरी होता है एप्पल मे  बहुत मात्रा मे फाइबर होता है। 100g. एप्पल मे 50-52g. कैलोरी होती है। एप्पल मे आयन और मिनरल भी होते है। आयन ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखने मे मदद करता है। आयन ब्लड और सुगर लेवल भी बैलंस करता है। एप्पल मे एंटीआक्सीडेंट होते है जो इम्यून सिस्टम को प्रोटेक्ट करते है। और एप्पल मे विटामिन- B और c भी होते हैं।

(3) POMEGRANATE - 
                                       

          अनार हमारी बॉडी मे बनाने वाले टॉक्सिन को फ़्लश करता है। अनार मे बहुत से आंटीआक्सीडेंट होते है जो इम्यून सिस्टम को प्रोटेक्ट करते हैं। अनार मे कैलोरी बहुत कम होती है।