Fit and healthy life style.

  एक संतुलित आहार क्या है?          प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमता के आधार पर अच्छा भोजन करता हैं, लेकिन फिर भी उन लोगों में से कुछ लोग बहुत ही जल्दी बीमार पड़ जाते हैं और कई बार तो अनेक प्रकार की गंभीर बीमारियों से ग्रसित भी हो जाते हैं। इसका कारण यह है कि आप जो भोजन करते हैं, वह संतुलित भोजन नही हैं। जिस प्रकार सोना, उठना, व्ययाम करना आवश्यक हैं, वैसे ही संतुलित आहार लेना भी अत्यावश्यक हैं। आज हम आपको हेल्थी फ़ूड चार्ट के बारे में बताएंगे जिसे फॉलो करके आप कभी भी बीमार नही पड़ेंगे। संतुलित आहार के लिए आवश्यक तत्व | संतुलित आहार वह होता हैं जिंसमे हमारे शरीर के लिए आवश्यक जरूरी तत्व जैसे कि प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट मिनरल्स आदि शामिल होते हैं। संतुलित आहार में हम हरी सब्जियां, फल, वसा आदि को शामिल करते हैं जो हमारे शरीर की अनेक महत्वपूर्ण गतिविधियों को संचालित करती हैं। जिस आहार से महिलाओं को 1200 – 1500 कैलोरी और पुरुषों को 1500 – 1800 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती हैं| उसे भी संतुलित आहार कहते हैं। संतुलित आहार के लिए आवश्यक तत्व निम्न हैं – 1. प्रोटीन |                 प्

  जल्दी और असरदार तरीके से इम्युनिटी बढाने वाले फ्रूट्स स्वस्थ रहने के लिए कुछ कॉमन टिप्स की जब बात ऑटो है तो सबसे पहले सुझाव दिए जाते है की : अपने हाथों को अक्सर धोएं और साफ़ रखे ग्रीन टी पीएं खूब पानी पिए रोजाना व्यायाम करें अपने तनाव के स्तर को जितना हो सके कम रखें फलो को अपनी डाइट में शामिल करने की विशेष सलाह दी जाती है| यही कारण है की बचपन से फल खाने पर बहूत जोर दिया जाता है| फल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में बहूत सक्षम है । इसलिए बीमार होने की चिंता करने के बजाये सुनिचित करे की आप अपनी डाइट में इस विडियो में बताये गए फल ज़रूर शामिल कर रहे है | रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने वाले फल | सेब: ये तो आप जानते ही होंगे की सेब फाइबर और प्राकृतिक शर्करा का अच्छा स्रोत हैं| पर क्या आप ये जानते है की एप्पल के छिलके में क्वेरसेटिन नाम का तत्व पाया जाता है जो हमारी इम्युनिटी को बढ़ावा देने में तो मदत करता है साथ ही ये सूजन को कम करने में भी काफी उपयोगी है | वो कहावत  की रोज एक सेब खाने से डॉक्टर को दूर रखा जा सकता है वास्तव में एकदम सही है| बस