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  All about bicep muscle  Bicep Muscle Overview -  बाइसेप्स मसल, जिसे बाइसेप्स ब्राची के नाम से भी जाना जाता है, ऊपरी भुजा में स्थित दो सिरों वाली मांसपेशी है। यह शरीर में सबसे अधिक दिखाई देने वाली और पहचानने योग्य मांसपेशियों में से एक है, और यह रोज़मर्रा की कई गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जैसे उठाना, खींचना और धक्का देना। शरीर रचना: बाइसेप पेशी दो सिरों से बनी होती है - छोटा सिर और लंबा सिर - जो स्कैपुला (कंधे के ब्लेड) से उत्पन्न होता है और प्रकोष्ठ में त्रिज्या की हड्डी से जुड़ा होता है। छोटा सिर बांह के अंदर स्थित होता है, जबकि लंबा सिर बाहर की तरफ स्थित होता है। समारोह: बाइसेप मसल का प्राथमिक कार्य कोहनी के जोड़ को फ्लेक्स करना है, जो हमें वस्तुओं को अपनी ओर उठाने और खींचने की अनुमति देता है। मछलियां अग्र-भुजाओं को ऊपर उठाने में भी सहायता करती हैं, जिसका अर्थ है हथेली को ऊपर की ओर मोड़ना। सूटकेस ले जाने या पेचकश का उपयोग करने जैसी गतिविधियों के लिए यह महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण : बाइसप की मांसपेशियों को विभिन्न प्रकार के व्यायामों के माध्यम से प्रशिक्षित किया जा सकत