बाइसेप मांसपेशियां कैसे काम करती हैं
बाइसेप मसल फंक्शन -
बाइसेप मांसपेशियां कैसे काम करती है
बाइसेप मांसपेशियां ऊपरी भुजा के सामने के भाग में स्थित मांसपेशियों का एक समूह है। मछलियां बनाने वाली दो प्राथमिक मांसपेशियां लंबे सिर और छोटे सिर हैं, जो क्रमशः स्कैपुला और स्कैपुला की कोरैकॉइड प्रक्रिया से उत्पन्न होती हैं, और दोनों प्रकोष्ठ में त्रिज्या हड्डी में सम्मिलित होती हैं।
बाइसेप्स का मुख्य कार्य कोहनी के जोड़ को मोड़ना और अग्र-भुजाओं को ऊपर उठाना है। कोहनी के जोड़ को फ्लेक्स करने में अग्र भाग को कंधे की ओर लाना शामिल है, जबकि सुपारी में हाथ की हथेली को ऊपर की ओर घुमाना शामिल है। ये क्रियाएं कई दैनिक गतिविधियों जैसे वस्तुओं को उठाना, खींचना और धकेलना आदि के लिए महत्वपूर्ण हैं।
मछलियां भी कंधे के आंदोलनों में एक माध्यमिक भूमिका निभाती हैं, जिसमें कंधे का बल, अपहरण और बाहरी घुमाव शामिल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बाइसेप्स का लंबा सिर कंधे के ब्लेड से जुड़ा होता है, जिससे यह एक कमजोर कंधे का फ्लेक्सर और अपडक्टर और एक बाहरी रोटेटर बन जाता है।
बाइसेप की मांसपेशियों को काम करने के लिए बाइसेप कर्ल, हैमर कर्ल और चिन-अप जैसे व्यायाम किए जा सकते हैं। इन अभ्यासों में प्रतिरोध के खिलाफ कोहनी के जोड़ को मोड़ना शामिल है, जो बाइसेप की मांसपेशियों पर तनाव डालता है और उनकी वृद्धि और ताकत को उत्तेजित करता है।
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