फिटनेस क्या हैं?
- फिटनेस क्या हैं?
तो यह फिटनेस के 5 कम्पाउंड कोनसे होते हैं।
(1) ह्रदय कि मजबूती (CARDIO VASCULAR ENDURANCE) -
आसान शब्दों में हमारी देनीक ऐक्टिविटी जैसे- चलना, सीढीयां चढ़ना, किसी काम के लिएँ भाग- दोढ करना आदि। इन सब काम में हमें बहुत अच्छा स्टेमीना लगता हैं। तो यह स्टेमीना हम पा सकते है रेगुलर एरोबिक ट्रेनिंग से जैसे की- तेज चलना,स्पॉट जोगिंन, रनिंग और स्विमिंग।
(2) मांसपेसीयो कि शक्ति (MUSCULAR STRENGTH) -
दिन भर में हम जो भी काम- काज करते हैं। भारी चीजें ऊठाना, धकेलना या खिचना आदी। इन सब कार्यो में हम जो मांसपेशीयो कि ताकत लगती है तो वो ताकत हम रेगुलर वेट ट्रेनिंग या बॉडी वेट ट्रेनिंग से पा सकते हैं।
(3) मांसपेशीयों की मजबूती (MUSCULAR ENDURANCE) -
मांसपेशीयों की मजबूती का मतलब किसी भी प्रकार ka कार्य बिना शाररीक थके ज्यादा से ज्यादा समय तक कर पाना। जैसे- हाथ में बेग पकड़ कर ज्यादा समय तक चलना।
(4) लचीलापन (FLEXIBILITY) -
मानव शरीर के जोड़ो(JOINT) के जो मेक्सिमम रेन्ज ऑफ मोशन हैं। उसे साध्य करने के लिए हम योग, ताइंची, मारशल
आर्ट, क्लाटिस जैसे व्यायाम हमारे शरीर का लचीला पन (FLEXIBILITY) बढेगी।
(5) आदर्श शरीर शंरचना (IDEAL BODY COMPOSITION) -
आज - कल के जीवन में मोटापे कि जगह एक पतला और फिट शरीर होना बहुत जरूरी हैं। जो कि हम साध्य कर सकते हैं रेगुलर कसरत ओर व्यायाम सें। फिट रहने के लिए (A H A) यानी अमेरिकन हार्ट असोसिएशन जो दुनिया कि सबसे एडवांस ह्रदय संस्था हैं। उन्होंने कहाँ हैं हर आदमी या औरत को हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज चलना चाहिए। जिससे आपकी सेहत दिन पे दिन अच्छी होती जाएगी। इसके साथ - साथ आप रजिस्टेंस ट्रेनिंग, वेट ट्रेनिंग, एवं फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग करके जिससे आपको फेट लोस यानी मोटापा कम करने में आसानी होगी।
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जवाब देंहटाएंThanku
हटाएंVery helpful article
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हटाएंvery nice article
जवाब देंहटाएंThanku
हटाएंNice content dear
जवाब देंहटाएंThanku
हटाएंKEEP IT UP ♥️
जवाब देंहटाएंThanku
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