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व्यायाम के लाभ ( BENIFITS OF FITNESS)

      व्यायाम के लाभ ( BENIFITS OF FITNESS)  1 - नियमित व्यायाम दिल कि बीमारी को रोकने में मदद करता हैं। 2 - नियमित व्यायाम करने से मोटापा कम होता हैं। और TYPE 2 DIABETES नियंत्रण मे रहता हैं। 3 - नियमित व्यायाम करने से मांसपेशियों की ताकत, कार्य छमता, लचिलपन मे वृद्धि होती हैं। 4 - नियमित व्यायाम पीठ दर्द, कमर दर्द को रोक सकता हैं। 5 - OSTEOPOROSIS, बढ़ती उम्र के साथ - साथ शरीर की हड्डियों का कलसीयम कम हो जाता हैं जिससे हड्डिया कमजोर होती हैं रेगुलर वेट ट्रेनिंग से हड्डियां मजबुत होती हैं 6 - नियमित व्यायाम करने से cortisol नामक स्ट्रेस हार्मोन मुक्त होता हैँ जिससे हमारी चिंता, तनाव, थकान सब दूर हो जाते हैं।            इसलिये हफ्ते में 5 - 7 दिन 30 - 60 मिनट अलग - अलग प्रकार के व्यायाम ( workout) करना जरूरी हैँ। 

फिटनेस क्या हैं?

फिटनेस क्या हैं?              यदी किसी व्यक्ती कि बॉडी वेल बिल्ड हो या मेन्टेन हो इससे हम यह नहीं कह सकते हैं की वह व्यक्ती पूरी तरह से फिट हैं। पूरी तरह से फिटनेस का मतबल आप आपके देनीक रूटीन में जो काम - काज करते हैं वह आप बिना थके कर सकें और ज्यादा एक्टिवली कर पायें। इसके लिये आपकों आपकी बॉडी की जो मैन 5 कम्पाउंड हैं उन पर ध्यान देना बहुत जरूरी हैं।           तो यह फिटनेस के 5 कम्पाउंड कोनसे होते हैं। (1) ह्रदय कि मजबूती (CARDIO VASCULAR ENDURANCE) -                                आसान शब्दों में हमारी देनीक ऐक्टिविटी जैसे- चलना, सीढीयां चढ़ना, किसी काम के लिएँ भाग- दोढ करना आदि। इन सब काम में हमें बहुत अच्छा स्टेमीना लगता हैं। तो यह स्टेमीना हम पा सकते है रेगुलर एरोबिक ट्रेनिंग से जैसे की- तेज चलना,स्पॉट जोगिंन, रनिंग और स्विमिंग। (2) मांसपेसीयो कि शक्ति (MUSCULAR STRENGTH) -                           दिन भर में हम जो भी काम- काज करते हैं। भारी चीजें ऊठाना, धकेलना या खिचना आदी। इन सब कार्यो में हम जो मांसपेशीयो कि ताकत लगती है तो वो ताकत हम रेगुलर वेट ट्रेनिंग या बॉडी